Zeitdruck und Stress im Alltag – das kennen wir alle. Wichtig ist, dass sich Stressphasen mit entspannten Phasen abwechseln. Denn Dauerstress kann krank machen.

Ein einfaches und wirkungsvolles Mittel gegen Stress ist Bewegung. Gemeint sind Alltagsaktivitäten und Sport. Beides tut gut. Sie werden es spüren!

So bringen Sie Bewegung in den Alltag:

• Halten Sie in Ihrem Alltag Ausschau nach Bewegungsmöglichkeiten: Nehmen Sie das Fahrrad statt das Auto; steigen Sie eine Bus- oder Straßenbahnstation früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß; steigen Sie Treppen statt auf der Rolltreppe zu stehen…
• Machen Sie feste wöchentliche Termine für Sport – zum Beispiel jeden Dienstag um 18 Uhr. Überlegen Sie nicht jedes Mal, ob Sie gerade Lust haben, sondern ziehen Sie es einfach durch. Hinterher werden Sie stolz auf sich sein!
• Verabreden Sie sich mit einem Freund oder einer Freundin zum Laufen oder melden Sie sich gemeinsam in einem Sportverein an. Zusammen mit anderen Menschen macht es gleich mehr Spaß, aktiv zu sein!